Тренировка за избиване

Ето една примерна тренировка за избивачи.

Вземете калъфа в който държите топките си, поставете топката която ще избивате на около 50 см. зак него. Отдалечете се на 7 метра и опитайте да избиете топката без да закачите калъфа.

Направете го 4 -5 пъти. Преместете се на 8 метра. Повторете упражнението. Повторете го и от 9 метра.

След като завършите цикала приближете топката за избиване до калъфа с 10 см. и пак повторете серията от трите дистанции.

Така постепенно намалявате разтоянието между калъфа и топката докато постигнете желания резултат.

Между всеки цикъл почивайте поне по 3 мин.